Marche nordique

Cours de marche nordique

Francfort & Taunus


« Tout semble toujours impossible jusqu’à temps qu’on le fasse »

Nelson Mandela

Vous aimeriez vous remettre au sport mais ne savez pas quel sport choisir ?


Votre médecin vous a conseillé de pratiquer une activité physique mais il vous est difficile de franchir le premier pas, car la motivation vous manque !

Je vous comprends car moi aussi il y a quelques années, j’avais du mal à enfiler mes chaussures de sport et à me motiver.

Vous ne vous êtes pas encore décidé pour un sport ?


Je vous conseille la marche nordique. Ce sport de plein air en vogue, qui allie convivialité, efficacité et qui a tant de vertus pour la santé !

Vous n’êtes pas seul-e et ensemble nous trouverons le rythme adapté à votre vie quotidienne et comme moi vous commencerez en douceur et peu à peu la motivation viendra en pratiquant régulièrement.

Je vous propose de vous accompagner sur les chemins des parcs de Francfort ou dans la forêt « Hardtwald » du Taunus.
En tant qu’instructrice en marche nordique, je pratique ce sport depuis presque 6 ans et cette activité de plein air m’aide à garder un bon équilibre aussi bien sur le plan physique que mental.

Chemin du Taunus.jpg

Qu’est-ce que la marche nordique ?


C’est un sport qui allie efficacité et convivialité, surtout lorsqu'il est pratiqué en groupe. La marche nordique est une variante de la marche classique, mais avec des bâtons. Elle agit sur tous les muscles du corps, aussi bien sur les membres supérieurs, qu’inférieurs.

Comment se déroule mon cours de marche nordique ?

1- Remplir le formulaire d’inscription 
Informations sur votre état de santé actuelle, vos attentes et objectifs.
 

2- Introduction 
Explication de l’utilisation des bâtons
Exercices d'échauffements du corps
Technique de marche nordique
Exercices d'étirements et de relaxation.

Vous souhaitez rejoindre les cours collectifs que je propose ou bien vous souhaitez marcher avec vos ami-ies ou en cours privé ?

D’un commun accord nous conviendrons d’un jour et d’un horaire pour l’entraînement. Sachez que la dynamique d’un groupe est le moteur de la réussite et de la convivialité.


Pour une bonne acquisition des techniques, le cours s’effectue sur une durée de 90 minutes. Je porte une grande importance à l’échauffement et aux étirements après le cours pour éviter les blessures.


Je propose aussi bien des cours pour des groupes que pour des cours individuels en privé.

TARIFS

Tarif cours individuels* :

 70€ à l’unité pour 90 min

 

50€ pour 90 min pour l’achat d’une carte de 10 fois.

Tarifs pour les groupes* :

20€ pour 90 min (min 3 pers) pour l’achat de carte de 10 fois.
 

18€ pour 90 min (min 4 pers) pour l’achat de carte de 10 fois.

* Ces tarifs sont pour Francfort et ses environs jusqu’à 20 km à la ronde, au-delà je demande un supplément de 0,80€ /km.

Sortez de votre zone de confort et accordez-vous une pause sportive, dynamique et conviviale dans la semaine, qui vous sera bénéfique aussi bien sur le plan professionnel que privé. Regain de créativité, meilleure concentration, bien-être personnel, réduction du stress et meilleur sommeil … sont les bienfaits de cette activité sportive de plein air !

« Le seul mauvais entraînement est celui que vous ne faites pas ! »

La marche nordique vous est encore inconnue ?

N'hésitez pas, appellez-moi et prenons rendez-vous pour un cours d'initiation.

OFFRE SPECIALE 

Walk & Talk

12O min

Vous me posez vos questions et j’y répondrai !

  • Que dois-je manger pour rester en forme cet hiver ?

  • Comment préparer /composer un petit-déjeuner sain et gourmand pour toute la famille ?

  • Qu’est-ce qu’une collation intelligente et rapide pour des enfants affamés ?

  • Comment renforcer son système immunitaire avant l’hiver pour mieux faire face aux virus ?

  • Comment faire face aux désagréments de la femme (de la puberté jusqu’à la ménopause) ?

  • Douleurs gastro-intestinales, mauvais sommeil. Comment réduire ces déséquilibres d’une façon naturelle et globale ?

Tout en vous initiant à la marche nordique, je répondrai à vos questions et vous donnerai des conseils simples et pratiques pour les appliquer au quotidien.

Vous manquez de temps ?

WALK & TALK est la formule parfaite pour vous !
N’hésitez plus, appelez-moi et nous planifierons ensemble un rendez-vous.

89€

OFFRE SPECIALE

Walk & Talk intensif

90 min de conseil + 90 min de marche nordique

Vous avez l’envie et le besoin de prendre soin de vous. De mettre en place des habitudes et un traitement naturel pour mettre fin a des douleurs chroniques, rééquilibrer votre nutrition, réintroduire une activité physique dans votre plan hebdomadaire et réduire votre stress.

Nous commencerons par une consultation de 90 min. (protocole personnalisé et détaillé après la séance) et ensuite 90 min. pour une initiation à la marche nordique.

WALK & TALK INTENSIF est LA FORMULE parfaite pour vous !

 


N’hésitez plus, appelez-moi et nous planifierons ensemble un rendez-vous.

135€