Marche nordique
Cours de marche nordique
Vallée du Grésivaudan - Grenoble
"Prendre l'air frais plusieurs fois par semaine pour se sentir bien dans son corps et sa tête".
Vous aimeriez vous remettre au sport mais ne savez pas quel sport choisir ?
Votre médecin vous a conseillé de pratiquer une activité physique mais il vous est difficile de franchir le premier pas, car la motivation vous manque !
Je vous comprends car moi aussi il y a quelques années, j’avais du mal à enfiler mes chaussures de sport et à me motiver mais vous n'êtes pas seule!
Vous ne vous êtes pas encore décidée pour un sport ?
Je vous conseille la marche nordique. Ce sport de plein air en vogue, qui allie tonicité, douceur et dépenses caloriques tout en ayant tant de vertus pour la santé !
Vous n’êtes pas seule et ensemble nous trouverons le rythme adapté à votre vie quotidienne et comme moi, vous commencerez en douceur et peu à peu la motivation viendra en pratiquant régulièrement.
Je vous propose de vous accompagner sur les chemins de forêt ou dans les parcs du Grésivaudan.
En tant qu’instructrice en marche nordique, je pratique ce sport depuis plusieurs années et cette activité de plein air m’aide à stabiliser mon poids et à garder un bon équilibre aussi bien sur le plan physique que mental.
Qu’est-ce que la marche nordique ?
C’est un sport qui allie efficacité et convivialité, surtout lorsqu'il est pratiqué en groupe. La marche nordique est une variante de la marche classique, mais avec des bâtons. Elle agit sur tous les muscles du corps, aussi bien sur les membres supérieurs, qu’inférieurs.
Comment se déroule mon cours de marche nordique ?
1- Remplir le formulaire d’inscription
Informations sur votre état de santé actuelle, vos attentes et objectifs.
2- Introduction
Explication de l’utilisation des bâtons.
Exercices d'échauffements du corps.
Techniques de marche nordique.
Exercices d'étirements et de relaxation.
Vous souhaitez rejoindre les cours collectifs que je propose ou bien vous souhaitez marcher avec vos ami-ies ou en cours privé ?
D’un commun accord nous conviendrons d’un jour et d’un horaire pour l’entraînement. Sachez que la dynamique d’un groupe est le moteur de la réussite et de la convivialité.
Pour une bonne acquisition des techniques, le cours s’effectue sur une durée de 90 minutes. Je porte une grande importance à l’échauffement et aux étirements après le cours pour éviter les blessures.
Je propose aussi bien des cours en groupes que des cours individuels en privé.
TARIFS
Tarif cours individuels* :
50€ à l’unité pour 90 min
40€ pour 90 min pour l’achat d’une carte de 10 fois.
Tarifs pour les groupes* :
14€ pour 90 min (min 3 pers) pour l’achat de carte de 10 fois.
12€ pour 90 min (min 4 pers) pour l’achat de carte de 10 fois.
* Ces tarifs sont pour la vallée du Grésivaudan et ses environs jusqu’à 20 km à la ronde, au-delà je demande un supplément de 0,80€ /km.
Sortez de votre zone de confort et accordez-vous une pause sportive, dynamique et conviviale dans la semaine, qui vous sera bénéfique aussi bien sur le plan professionnel que privé. Regain de créativité, meilleure concentration, bien-être personnel, réduction du stress, meilleur sommeil, renforcement musculaire et osseux … sont les bienfaits de cette activité sportive de plein air !
« Le seul mauvais entraînement est celui que vous ne faites pas ! »
La marche nordique vous est encore inconnue ?
N'hésitez pas, appellez-moi et prenons rendez-vous pour un cours d'initiation.
OFFRE SPECIALE
Walk & Talk
12O min
Vous me posez vos questions et j’y répondrai !
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Que dois-je manger pour rester en forme cet hiver ?
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Comment préparer /composer un petit-déjeuner sain et gourmand pour toute la famille ?
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Qu’est-ce qu’une collation intelligente et rapide pour des enfants affamés ?
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Comment renforcer son système immunitaire avant l’hiver pour mieux faire face aux virus ?
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Comment faire face aux désagréments de la femme (de la puberté jusqu’à la ménopause) ?
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Douleurs gastro-intestinales, mauvais sommeil. Comment réduire ces déséquilibres d’une façon naturelle et globale ?
Tout en vous initiant à la marche nordique, je répondrai à vos questions et vous donnerai des conseils simples et pratiques pour les appliquer au quotidien.
Aprés la session, je vous offre une boisson et une "Energy ball" pour vous faire découvrir mes délicieuses créations 100% "fait maison"!
Vous manquez de temps ?
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N'hésitez pas, appelez-moi et nous fixerons ensemble un rendez-vous.
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Walk & Talk intensif
90 min de conseil + 90 min de marche nordique
Vous avez l’envie et le besoin de prendre soin de vous. De mettre en place des habitudes et un traitement naturel pour mettre fin a des douleurs chroniques, rééquilibrer votre nutrition, réintroduire une activité physique dans votre plan hebdomadaire et réduire votre stress.
Nous commencerons par une consultation de 90 min. (protocole personnalisé et détaillé après la séance) et ensuite 90 min. pour une initiation à la marche nordique.
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