La marche nordique les pieds dans l’eau


Les plaisirs de la marche dans l'eau

La marche nordique est un sport qui se pratique en principe dans la campagne, les parcs, en forêt mais il est également possible de la pratiquer les pieds dans l’eau pour en accroître les bienfaits.


Nos pieds sont enfermés une grande partie de l’année dans des chaussures souvent bien trop serrées. L’arrivée des beaux jours nous permet de les libérer et de marcher pied nu. Un plaisir simple qui présente de nombreux bienfaits insoupçonnables pour la santé globale.



Donner une bouffée d’air frais à ses pieds


Quitter ses chaussures et ses chaussettes pour une sensation de liberté et de bien-être. Reconnecter son corps aux énergies de la terre. C’est ce que l’on appelle « le mouvement earthing ou grounding » se reconnecter à la nature en marchant pied nu sur le sol.

Une fois que les pieds sont ancrés dans le sol, ils deviendront une portée énergétique de la terre qui aurait un impact sur le système nerveux sympathique et parasympathique comme l’ont démontré certaines études. Ces deux grands systèmes nerveux qui régulent notre vitalité et le sommeil.

Pourquoi s’en priver alors !


La plage est le lieu idéal pour re-apprendre à marcher pied nu tout en respectant son propre rythme. Que ce soit juste les pieds et mi-mollet dans l’eau, ou pour les plus courageux-ses jusqu’aux genoux, les effets seront porteurs.

Même le fait de marcher sur le sable mouillé va permettre un meilleur retour veineux, délasser et masser les jambes.


La marche iodée pour profiter des bienfaits de l’eau de mer


A plat sur le sol, votre voûte plantaire sera parfaitement sollicitée. Un exercice simple à pratiquer surtout pour les personnes ayant des problèmes circulatoires, jambes lourdes, œdèmes, problèmes veineux, varices... Le massage naturel des grains de sable associés à l’eau fraîche salée de la mer riche en oligo-éléments et sels minéraux va muscler, tonifier et décongestionner en douceur vos membres inférieurs.


La marche sera plus facile dans le sable mouillé ou dans l’eau car elle fera travailler en douceur vos articulations. Grâce à l’utilisation des bâtons de marche nordique vous allez pouvoir être soutenu-es et ne pas perdre l’équilibre à chaque arrivée de vague plus ou moins forte. Ce qui n’est pas le cas si l’on marche sans bâton. Par contre, l’effort sera plus intense et fatiguant dans le sable sec car les pieds vont s’enfoncer davantage.


Par conséquent, la marche nordique pied nu en liberté dans l’eau sera plus douce et les micro-chocs avec le sol seront réduits ce qui est un avantage pour les personnes souffrant de douleurs dorsales ou en général de douleurs articulaires.


Faire le plein d’énergie, de vitalité et de lumière tout en soutenant en douceur vos articulations et en prévenant certaines maladies. C’est ce que vous offre la pratique de la marche nordique les pieds dans l’eau.


La marche nordique les pieds dans l'eau

Pour rappel :

Les bienfaits de la marche nordique

  • Stimulation de la circulation sanguine et renforcement du système vasculaire en réduisant les risques d'artériosclérose.

  • Renforcement des muscles du dos, des épaules, des jambes et des fessiers.

  • Prévention de l'ostéoporose en renforçant les os.

  • Renforcement du système immunitaire.

  • Perte de poids, brûle-graisses grâce à un pourcentage élevé de muscles stimulés de 80%

  • Réduction du stress qui favorise un meilleur sommeil réparateur.

  • Contribution à une meilleure souplesse par la mobilité du corps.

  • Réduction de la sollicitation des articulations grâce aux bâtons qui réduisent le poids corporel de 30 à 40% et l'étirement à la fin d'une séance d'entraînement.

  • La marche nordique se pratiquant à l'extérieur, vous profitez de la lumière du soleil qui vous permet de fabriquer la vitamine D, dont beaucoup de personnes sont en carence.

  • Vous vous détendez grâce à l’activité en plein air.

  • Comme tous les sports d’extérieur, la marche nordique oxygène l’organisme


Les bienfaits de la marche pied nu dans l'eau

Les bienfaits de la marche pied nu dans l’eau

  • Renforcement des systèmes nerveux sympathique et parasympathique

  • Régulation de la vitalité et du sommeil

  • Élimination du stress négatif et de l’anxiété

  • Favorise la capacité de faire le vide dans sa tête (surtout si l’eau est fraîche !)

  • Stimule une bonne circulation sanguine et une meilleure oxygénation

  • Soulage les douleurs de jambes lourdes, les œdèmes, articulations des membres inférieurs et du dos

  • Stimule les systèmes respiratoire, musculaire et cardiaque

  • Prévient les varices

Dans l’eau, la résistance est cinq fois plus importante que sur la terre, ainsi les muscles travaillent plus intensément mais plus en douceur.


Alors, n’attendez plus !




Une activité physique à l'effet drainant à pratiquer seul-e ou accompagné-e. En profitant de ce que la nature nous offre pour rester en pleine santé et actif-ve toute l’année pour ceux et celles qui ont la chance de vivre au bord de la mer.










Plage de Caparica au Portugal

Beaucoup de plaisir les pieds dans l’eau et la tête dans les nuages...


Christelle Felix

Conseillère en santé globale

Instructrice en marche nordique &

Cuisinière passionnée