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Vous avez l’envie et le besoin de vous aérer pour faire le vide dans votre tête de respirer l’air frais et de pratiquer une activité physique. De déconnecter et de vous évader quelques heures pour découvrir des paysages magnifiques dans votre région.
Je vous propose de découvrir ma dernière activité de plein air aux multiples bienfaits pour votre santé à seulement 38 kms de Francfort.
Faire le plein d’air frais en pleine nature pour un dépaysement total.
Walk & Taste est l’activité idéale pour vous, si vous aimez marcher ou si vous souhaitez découvrir les techniques de la marche nordique. Cette activité est accessible aux personnes de tous niveaux de marche. De plus, si vous êtes gourmand-de, vous dégusterez différentes collations saines, sans additif, de qualité bio et faites maison.
En quoi consiste mon concept Walk & Taste ?
En une marche de 90 min, initiation aux techniques de la marche nordique dans le village de Wehrheim et ensuite un pique-nique composé de différentes mets sains pour reprendre des forces après l’effort.
Le village de Wehrheim est situé dans le haut-Taunus à 38 kms du centre de Francfort dans la région de la Hesse en Allemagne.
Première partie de Walk & Taste
Comment se déroule la marche nordique ?
Tout d’abord, nous ferons toutes et tous connaissance autour d’un "petit shot vitaminé et coloré" accompagné de la première collation pour nous donner de l’énergie avant de partir.
Initiation aux techniques de la marche nordique pour les non-initiés.
10 min d’échauffements pour éviter les blessures avant le départ.
Marche de 7 km en dehors du village de Wehrheim en plaine et en forêt. Circuit accessible à toutes personnes aimant la marche.
Petite pause pour s’hydrater et apprécier le panorama exceptionnel et la vue sur le » Großer Feldberg « qui est le point culminant du massif du Taunus dans la région de la Hesse. Avec ses 879 m d’altitude, il est l’un des sommets les plus marquants en Allemagne.
Pour clôturer cette marche, 10 min d’étirements pour éviter les courbatures le lendemain !
Prévoir des vêtements supplémentaires secs et chauds après la marche pour éviter de se refroidir surtout si vous avez transpiré et ensuite être à l’aise durant la pause de la dégustation du pique-nique.
Seconde partie de Walk & Taste
Dégustation du pique-nique sain, gourmand et fait maison.
Près de l’endroit du rendez-vous se trouve un abri où nous pourrons nous installer pour nous restaurer.
Dégustation des différentes mets sains, salés et sucrés « fait maison » sans additif et de qualité bio, accompagnés d’un verre de vin, de thé ou d’infusion et de lait d’or (boisson végétale parfumée au gingembre, cannelle, curcuma et miel) en hiver et des limonades rafraîchissantes en été.
Je tiens bien sûr compte de vos allergies ou intolérances alimentaires (questionnaire dans le formulaire d’inscription que vous devrez remplir impérativement avant la prestation).
Le tarif pour cette activité gourmande de plein air sur 3 heures est de 36€
Comment faire pour s’inscrire à Walk & Taste ?
Remplir le formulaire en cliquant sur le lien ci-dessous pour vous inscrire
Prochaine sortie prévue le dimanche 14 mai. Exceptionnellement, sur demande de certaines personnes, je propose un dimanche!
Si toutefois, vous souhaitez organiser une sortie entre ami-es ou collègues de travail, n'hésitez-pas a me contacter.
A quelle heure ?
De 11h à 14h
Si toutefois, la météo n’est pas favorable le jour annoncé, je repousserai la date et les personnes déjà inscrites seront prévenues par e-mail.
De plus, si vous souhaitez pratiquer cette activité Walk & Taste en semaine avec des amis-ies ou collègues de travail, c’est possible !
Fêter un anniversaire ou tout simplement passer un moment convivial en famille. Les enfants sachant marcher 90 min sont naturellement les bienvenus. Nous pourrons convenir ensemble d'un parcours accessible a toute la famille.
Contactez-moi et nous pourrons planifier ensemble une date à votre convenance. Toutefois, je propose cette activité pour un minimum de 4 personnes.
Je suis a votre écoute si vous avez des questions plus précises concernant un souhait bien spécifique comme (sur la composition du pique-nique ou le trajet de la marche). Tout est réalisable!
Quelle tenue prévoir pour ces 3 heures de sport et de détente en pleine nature ?
Un pantalon de sport dans lequel vous serez à l’aise et s’il fait vraiment froid ou humide un caleçon ou un collant en laine en dessous de votre pantalon, un tee-shirt ou polo respirant, une petite polaire. Des chaussettes longues de marche pour avoir bien chaud aux mollets et que vous aurez déjà portées pour éviter les frottements et les ampoules si vous n’avez pas l’habitude de marcher.
Le principal est que vous soyez à l’aise dans votre tenue pour réaliser des mouvements amples : votre tenue ne doit pas perturber les gestes des bras, des épaules ni de l’entrejambe. Une veste imperméable et coupe-vent mais pas trop chaude (car lors de la marche vous aurez trop chaud). Un bonnet, des gants mais pas trop épais pour que vos mains puissent rentrer dans les dragonnes des bâtons et une paire de lunettes de soleil.
Des chaussures de marche avec un bon profil. Les baskets à semelles lisses ne sont pas conseillées car vous risquez de glisser sur les terrains humides et gelés en hiver ou sur les feuilles au sol.
Un petit sac à dos est également à prévoir. Celui-ci est un accessoire indispensable lors de vos sorties en marche nordique !
Il vous permet d’emporter avec vous, une bouteille d’eau avec un apport énergétique (boisson isotonique composée de 50% d’eau + 50% de jus de fruits par exemple et une pincée de sel pour compenser la perte des minéraux).
Ne partez jamais sans prendre une boisson avec vous : n’oubliez pas que l’hydratation est primordiale durant le sport, quelle que soit la pratique.
Ne consommez pas d’infusion de menthe l’hiver lorsque vous êtes dehors car la menthe est une plante aromatique qui rafraîchit et vous risqueriez d’avoir froid. Si vous préférez prendre avec vous une boisson chaude, favorisez plutôt un thé vert, rouge ou noir et agrémentez-le d’une pincée de cannelle en poudre ou bien encore d’un morceau de gingembre. Ceux-ci vous réchaufferont le corps.
De plus, votre sac à dos vous permettra également d'y mettre vos autres accessoires comme vos gants, bonnet, casquette (lorsque vous aurez trop chaud), mouchoir, foulard en forme de tube (très pratique lorsqu’il y a un peu de vent et non encombrant) , les embouts des bâtons que vous aurez enlevés sur les terrains mous et humides et une petite collation comme des oléagineux (noix, amandes, noisettes, noix du brésil…) et des fruits secs (abricots, dattes, pruneaux..) qui vous apporteront une bonne énergie sur la durée et facile à consommer en route.
Comment expliquer tant d’engouement pour ce sport de plein air ?
Je vous attends nombreuses et nombreux pour cette activité de plein air, vivifiante, stimulante et tonique en pleine nature pour un dépaysement assuré et total !
Christelle Felix
Conseillère en santé globale & Instructrice en marche nordique
Cuisinière passionnée
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